Yini 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:58:05 | 08:29/km | 第80馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:12'57" (+00'26")

10 km

(01:12'57")

00:39'38" (+06'19")

15 km

(01:48'40")

00:35'43" (+02'24")

01:12'31"

20 km

(02:25'28")

00:36'48" (+03'29")

25 km

(03:06'51")

00:41'23" (+08'04")

01:28'28" (+15'57")

30 km

(03:53'56")

00:47'05" (+13'46")

35 km

(04:41'39")

00:47'43" (+14'24")

01:37'22" (+24'51")

40 km

(05:31'18")

00:49'39" (+16'20")

Finish

(05:58:05)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3263 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'34")

1000 / 1000

06'18"

(13'11")

06'18"

1000 / 2000

06'40"

(19'51")

06'40" (+00'22")

1000 / 3000

06'37"

(26'28")

06'37" (+00'19")

1000 / 4000

06'50"

(33'18")

06'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱，主辦對路線太差，很多有樹蔭的地方不安排，故意沒樹蔭的

賽後評分: 太熱。沒有降溫用的水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.69 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'19"	00:13'11"
3	06'40"	00:19'51"
4	06'37"	00:26'28"
5	06'51"	00:33'19"
6	07'35"	00:40'54"
7	06'47"	00:47'41"
8	06'42"	00:54'23"
9	12'00"	01:06'23"
10	06'34"	01:12'57"
11	06'36"	01:19'33"
12	06'58"	01:26'31"
13	07'37"	01:34'08"
14	06'55"	01:41'03"
15	07'37"	01:48'40"
16	06'59"	01:55'39"
17	07'11"	02:02'50"
18	08'08"	02:10'58"
19	07'35"	02:18'33"
20	06'55"	02:25'28"
21	08'54"	02:34'22"
22	07'12"	02:41'34"
23	07'26"	02:49'00"
24	10'06"	02:59'06"
25	07'45"	03:06'51"
26	09'56"	03:16'47"
27	08'05"	03:24'52"
28	08'18"	03:33'10"
29	11'50"	03:45'00"
30	08'56"	03:53'56"
31	09'52"	04:03'48"
32	08'13"	04:12'01"
33	08'40"	04:20'41"
34	08'51"	04:29'32"
35	12'07"	04:41'39"
36	10'49"	04:52'28"
37	12'09"	05:04'37"
38	08'31"	05:13'08"
39	08'21"	05:21'29"
40	09'49"	05:31'18"
41	09'01"	05:40'19"
42	08'56"	05:49'15"
43.0	08'57"	05:58'06"