Anita 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新北市
ID 580636

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半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第9半馬

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'58" (+00'57")

15 km

(01:24'00")

00:29'01" (+02'00")

00:58'56" (+03'57")

20 km

(01:53'55")

00:29'55" (+02'54")

Finish

(02:01:57)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'40")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'55")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'45")

05'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'01")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

這週跑步強度較高，當天又沒睡好，跑步感受身體疲憊...所以有了找人檔風的念頭，因緣際會之下認識了新跑友！開心開心😁

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
4	05'49"	00:21'45"
5	05'16"	00:27'01"
6	05'18"	00:32'19"
7	05'23"	00:37'42"
8	06'08"	00:43'50"
9	05'31"	00:49'21"
10	05'38"	00:54'59"
11	05'43"	01:00'42"
12	06'08"	01:06'50"
13	05'32"	01:12'22"
14	06'25"	01:18'47"
15	05'13"	01:24'00"
16	06'36"	01:30'36"
17	05'43"	01:36'19"
18	06'10"	01:42'29"
19	05'48"	01:48'17"
20	05'38"	01:53'55"
21	06'59"	02:00'54"
21.2	05'17"	02:01'59"

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