Jia-Ying Lyu 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Ying Lyu 新北市
ID 202590

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10.0 km | 01:15:06 | 07:30/km

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'00")

07'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'31")

07'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'01")

07'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'31")

07'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jia-Ying Lyu

·

睽違三年的10km，全程完跑，好開心～

賽後評分: 路線規劃順暢，工作人員指引清楚熱心，補給還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.44 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 31.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fat Hsing 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'30"	00:15'00"
3	07'32"	00:22'32"
4	07'29"	00:30'01"
5	07'30"	00:37'31"
6	07'24"	00:44'55"
7	07'29"	00:52'24"
8	07'26"	00:59'50"
9	07'22"	01:07'12"
10	07'02"	01:14'14"
10.1	06'58"	01:15'07"

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