Equilibria 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Equilibria 台北市
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10.0 km | 01:11:30 | 07:09/km

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'04")

06'45" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'43")

06'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'19")

06'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'02")

06'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還是跑不進六分速～～～繼續加油

賽後評分: 標準河濱賽事，中規中矩。補給稍少，但不致短缺。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

世強和 Paul Huang 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'46"	00:13'04"
3	06'39"	00:19'43"
4	06'36"	00:26'19"
5	06'43"	00:33'02"
6	06'53"	00:39'55"
7	07'48"	00:47'43"
8	07'17"	00:55'00"
9	07'27"	01:02'27"
10	07'38"	01:10'05"
10.2	06'53"	01:11'30"

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