yusheng 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:02:06 | 07:09/km | 第10馬

2015大阪馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:02:06
總名次	18311 / 32000
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+00'45")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:31'28"

15 km

(01:36'20")

00:32'39" (+01'11")

01:05'09" (+01'28")

20 km

(02:08'50")

00:32'30" (+01'02")

25 km

(02:43'56")

00:35'06" (+03'38")

01:10'26" (+06'45")

30 km

(03:19'16")

00:35'20" (+03'52")

35 km

(03:56'53")

00:37'37" (+06'09")

01:14'06" (+10'25")

40 km

(04:33'22")

00:36'29" (+05'01")

Finish

(05:02:06)

日期: 2015-10-25 08:10 - 總爬升: 489 m - 地點: osaka - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2582 Cal

重感冒完跑 SF810 04:55

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.73 km

Mizuno Aero 13 累積 : 254.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃思欣和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'00"	00:12'41"
3	06'23"	00:19'04"
4	06'25"	00:25'29"
5	06'44"	00:32'13"
6	06'29"	00:38'42"
7	06'00"	00:44'42"
8	06'20"	00:51'02"
9	06'01"	00:57'03"
10	06'38"	01:03'41"
11	07'00"	01:10'41"
12	06'28"	01:17'09"
13	06'11"	01:23'20"
14	06'37"	01:29'57"
15	06'23"	01:36'20"
16	06'46"	01:43'06"
17	06'38"	01:49'44"
18	06'16"	01:56'00"
19	06'13"	02:02'13"
20	06'37"	02:08'50"
21	07'11"	02:16'01"
22	06'36"	02:22'37"
23	06'40"	02:29'17"
24	08'10"	02:37'27"
25	06'29"	02:43'56"
26	06'37"	02:50'33"
27	07'20"	02:57'53"
28	07'54"	03:05'47"
29	06'36"	03:12'23"
30	06'53"	03:19'16"
31	06'53"	03:26'09"
32	07'50"	03:33'59"
33	07'04"	03:41'03"
34	08'57"	03:50'00"
35	06'53"	03:56'53"
36	07'18"	04:04'11"
37	07'11"	04:11'22"
38	06'55"	04:18'17"
39	07'34"	04:25'51"
40	07'31"	04:33'22"
41	07'14"	04:40'36"
42	07'30"	04:48'06"
43	06'50"	04:54'56"
43.2	05'41"	04:55'55"

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