A-Hui-se 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
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141.9 km | 04:57:45 | 28.6 km/h

日期: 2022-11-25 06:15 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2780 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-16.96)

5000 / 5000

2

09'34"

(21'12")

31.58 (-11.28)

5000 / 10000

3

10'06"

(31'18")

29.75 (-13.11)

5000 / 15000

4

11'06"

(42'24")

27.07 (-15.79)

5000 / 20000

5

13'02"

(55'27")

23.08 (-19.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1272.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.7 %
2	23.7	-0.8 %
3	17.1	-0.8 %
4	19.1	-0.4 %
5	16.7	-0.4 %
6	18.9	-0.5 %
7	31.3	-0.3 %
8	35.0	-0.6 %
9	33.3	3.0 %
10	34.3	-0.9 %
11	27.9	1.0 %
12	22.9	1.0 %
13	33.3	1.0 %
14	20.6	1.2 %
15	31.0	1.0 %
16	29.5	1.2 %
17	21.8	1.0 %
18	24.7	1.4 %
19	28.6	1.0 %
20	28.3	2.6 %
21	30.0	-1.0 %
22	22.1	2.8 %
23	23.5	2.0 %
24	6.5	1.9 %
25	20.7	2.2 %
26	35.3	-1.7 %
27	28.1	1.4 %
28	28.8	1.4 %
29	27.5	1.4 %
30	47.4	-2.9 %
31	27.7	4.4 %
32	28.8	1.2 %
33	31.6	2.2 %
34	24.2	2.0 %
35	36.0	-1.9 %
36	31.9	1.8 %
37	25.5	3.0 %
38	30.3	1.3 %
39	29.0	1.1 %
40	29.5	1.2 %
41	26.5	2.0 %
42	31.0	1.8 %
43	29.3	-2.0 %
44	28.3	2.3 %
45	32.1	1.4 %
46	32.1	1.0 %
47	24.2	2.1 %
48	30.5	1.3 %
49	15.7	2.8 %
50	27.9	1.6 %
51	23.5	3.0 %
52	26.5	2.7 %
53	26.5	3.0 %
54	29.0	1.8 %
55	27.9	3.0 %
56	3.0	-0.7 %
57	28.6	1.4 %
58	22.8	3.2 %
59	28.6	2.3 %
60	27.5	3.3 %
61	20.9	3.7 %
62	16.4	5.3 %
63	18.9	6.8 %
64	19.7	4.6 %
65	29.3	-3.8 %
66	27.1	3.2 %
67	22.1	4.9 %
68	35.3	-1.6 %
69	19.1	3.9 %
70	15.5	5.3 %
71	24.7	1.4 %
72	23.8	1.0 %
73	6.9	2.0 %
74	1.1	-1.8 %
75	30.0	-1.4 %
76	59.0	-5.2 %
77	53.7	-3.3 %
78	30.5	2.2 %
79	42.9	-3.6 %
80	37.9	-2.4 %
81	28.8	-3.8 %
82	37.5	-3.7 %
83	69.2	-3.8 %
84	52.9	-5.3 %
85	42.9	-2.6 %
86	36.0	-4.0 %
87	36.4	-1.9 %
88	36.7	-2.6 %
89	34.0	-0.5 %
90	32.7	-1.1 %
91	20.1	-1.5 %
92	34.0	-1.5 %
93	41.4	-2.0 %
94	35.6	-2.9 %
95	40.0	-1.3 %
96	27.7	-2.2 %
97	33.3	-2.0 %
98	33.3	-1.6 %
99	38.3	-1.3 %
100	34.6	-0.9 %
101	33.0	-1.1 %
102	33.6	-1.1 %
103	30.0	-1.7 %
104	33.3	-0.2 %
105	32.4	-1.1 %
106	32.4	-0.9 %
107	32.7	-0.9 %
108	37.9	-1.8 %
109	37.5	-1.6 %
110	29.5	2.8 %
111	27.7	-0.9 %
112	38.7	-2.4 %
113	32.4	1.2 %
114	36.7	-2.1 %
115	37.9	-1.1 %
116	20.0	4.3 %
117	29.0	-1.6 %
118	31.3	-1.1 %
119	21.6	-1.7 %
120	28.6	-3.9 %
121	30.8	-1.4 %
122	30.5	-0.7 %
123	23.2	-1.0 %
124	14.9	-1.1 %
125	29.8	-0.7 %
126	31.0	-0.8 %
127	27.5	-0.6 %
128	24.3	-0.7 %
129	31.3	-0.6 %
130	34.3	-0.5 %
131	29.3	-0.4 %
132	32.7	-0.4 %
133	30.8	3.0 %
134	33.0	-1.0 %
135	21.6	1.0 %
136	15.8	1.0 %
137	21.8	1.0 %
138	10.8	1.0 %
139	22.4	1.0 %
140	13.9	1.1 %
141	15.2	1.1 %
141.9	18.9	1.2 %

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