九龍公園 2.4 km time trial. 比上年年頭還慢. 但比上次七月快少少. 天氣涼了有幫助, 但狀態平平, 跌速跌太多.
上年時間 - 3'38", 3'55", 4'02", 總時 - 11:35
七月時間 - 3'52", 3'58", 4'02", 總時 - 11:53
十月時間 - 3'46", 3'55", 4'08", 總時 - 11:49
全部: HEART RATE (100 -179) Avg: 154 bpm
測試中: HEART RATE (103 -178) Avg: 171 bpm
Zone 1 - 0:07'41
Zone 2 - 0:01'20
Zone 3 - 0:00'29
Zone 4 - 0:05'51
Zone 5 - 0:05'09
全部: CADENCE (max 122) Avg: 81 rpm
測試中: CADENCE (max 89) Avg: 83 rpm
Lap 1: 03'46.2 HR: 164 (100-176) Pace: 4'29 Cad: 83
Lap 2: 03'54.7 HR: 173 (169-178) Pace: 4'31 Cad: 84
Lap 3: 04'08.0 HR: 174 (171-177) Pace: 4'52 Cad: 83
Cool Down: 8'34.3 HR: 131 (113-178) Pace: 9'38 Cad: 79