陳小菁 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳小菁台南
ID 712198

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2.3 km | 00:49:23 | 21:01/km

日期: 2022-11-20 10:56 - 平均心率: 77 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 16'25" / 24'38" / 24'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'24"

(16'24")

16'24"

1000 / 1000

2

24'38"

(41'02")

24'38" (+08'14")

1000 / 2000

3

08'20"

(49'23")

23'51" (+07'27")

349 / 2349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李美宜, 陳錦鸞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'25"	00:16'25"
2	24'38"	00:41'03"
2.3	23'58"	00:49'26"

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