第88馬~20221120阿公店盃全國馬拉松賽（4：28：00）

很多朋友知道我在跑馬拉松，都會說好厲害，而且告訴我他(她)們平常運動頂多只跑個幾公里，或是快走之類的。我總是回答說，有維持運動習慣、有流汗就很不錯了。每個人終生一定要找到一種自己喜歡的運動，維持自己身體健康，才能活得長長久久。最近聽到幾個校長同儕的身體狀況，更讓我堅信在校務繁忙之餘，仍然要一路跑下去，直到跑不動為止。其實我每天跑量也大約在4~6公里而已，有流汗就好，假日有時間再多跑一些。至於，為麼會走火入魔一直跑馬拉松，那又是另一段故事了。

上星期是蜘蛛人學校校慶，往年都是由國小學生負責跳大會操。今年，我們第一次嘗試把「大會操」改成「活力暖身操」，而且是由全校國中和國小學生一起跳。活動前有國中生寫信給我說事先沒有練習、跳得不好、而且不整齊，所以不想跳。預演時，我跟全校孩子說，運動會的「活力暖身操」只是讓大家動一動，就像運動之前會暖身一樣，活動筋骨才不會受傷；我們不是在閱兵，也不是跳給別人看，目的是比賽前的熱身流汗，就算看不到台上的示範同學也沒關係，只要跟著音樂一起律動，5分多鐘的時間只要滿身大汗，那就達到「活力暖身操」的目的了。當然，蜘蛛人校長也邀請了會長親自下海跟著動一動，一趟下來果然是汗水淋漓、全身溼透。

第一次參加阿公店長跑協會辦的活動，這次的路線都是我平日騎乘單車的地方，所以相當的熟悉。起點在岡山空軍眷村的醒村文化景觀公園，沿途會經過典寶溪滯洪池、彌陀漁港、彌陀海岸、永安溼地、永安海岸，最後沿著阿公店溪堤岸道路回到終點。由在地跑團舉辦的活動就是人情味十足、補給超澎拜，標準配備不用說，最高潮就是在永安村落那一站，有炸石斑魚、炸魷魚、啤酒等，我因為有時間上的壓力，所以只吃了3塊就上路了。

今天的計畫是打算以6分半的配速，目標430完賽。前半段天氣涼爽，每5K的時間還可以控制在30~33分之間。我評估以最近的累積跑量，應該可以用這樣的速度撐到30K，一路挺進到35K，太陽出來了，每一步都很艱辛，身心靈已經瀕臨痛苦極點，不過我依然咬著牙苦撐，將速度下修至7分速，一步一步堅持到底，為了430永不放棄。最後2K跑進岡山市區，大腿已經快抽筋了，最後我奮力一搏，邁開大步向前衝，成功以4：28：00完賽，順利保住了430，創下近2年來的新高，完成第88馬。

後記：路線很好，幾乎沒有交管的問題。唯一的缺點是全馬和半馬同時出發，一開始滯洪池的道路又小，人潮太擁擠了。