黃建仁 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 03:49:50 | 05:26/km | 第42馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'42")

00:50'44" (+00'11")

10 km

(00:50'44")

00:25'01"

15 km

(01:15'58")

00:25'14" (+00'13")

00:50'33"

20 km

(01:41'17")

00:25'19" (+00'18")

25 km

(02:08'48")

00:27'31" (+02'30")

00:56'38" (+06'05")

30 km

(02:37'55")

00:29'07" (+04'06")

35 km

(03:07'00")

00:29'05" (+04'04")

00:59'29" (+08'56")

40 km

(03:37'24")

00:30'24" (+05'23")

Finish

(03:49:50)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 阿公店 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+01'06")

1002 / 1002

2

05'09"

(10'11")

05'12" (+01'17")

989 / 1991

3

06'04"

(16'15")

06'02" (+02'07")

1005 / 2996

4

05'44"

(21'59")

05'39" (+01'44")

1013 / 4009

5

04'44"

(26'43")

03'55"

1204 / 5214

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 4 星

11月累積里程 : 334.10 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖～黑累積 : 1318.5 km

Android - samsung SM-A326BR 上傳 | 2 years ago

閒畫家藏, 郭誠德和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺恭喜完賽

2022-11-20 21:13 ·

1 個人推

破PB的NaNa 跑太快沒朋友

2022-11-20 23:45 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'14"	00:10'16"
3	06'03"	00:16'19"
4	05'40"	00:21'59"
5	03'44"	00:25'43"
6	04'34"	00:30'17"
7	05'02"	00:35'19"
8	04'27"	00:39'46"
9	05'29"	00:45'15"
10	05'29"	00:50'44"
11	04'53"	00:55'37"
12	04'45"	01:00'22"
13	04'43"	01:05'05"
14	05'35"	01:10'40"
15	05'18"	01:15'58"
16	05'22"	01:21'20"
17	05'30"	01:26'50"
18	05'42"	01:32'32"
19	03'39"	01:36'11"
20	05'06"	01:41'17"
21	05'25"	01:46'42"
22	05'58"	01:52'40"
23	05'15"	01:57'55"
24	05'04"	02:02'59"
25	05'49"	02:08'48"
26	05'38"	02:14'26"
27	06'01"	02:20'27"
28	05'26"	02:25'53"
29	06'26"	02:32'19"
30	05'36"	02:37'55"
31	06'05"	02:44'00"
32	06'07"	02:50'07"
33	05'16"	02:55'23"
34	06'14"	03:01'37"
35	05'23"	03:07'00"
36	05'56"	03:12'56"
37	05'53"	03:18'49"
38	06'04"	03:24'53"
39	06'05"	03:30'58"
40	06'26"	03:37'24"
41	05'36"	03:43'00"
42	05'45"	03:48'45"
41.8	-5'-12"	03:49'49"

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