連傳泰 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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15.6 km | 00:48:10 | 19.4 km/h

日期: 2022-11-19 13:49 - 平均心率: 104 - 踏頻: 46 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-0.63)

5000 / 5000

2

15'13"

(30'56")

19.78

5000 / 10000

3

15'19"

(46'15")

19.67 (-0.11)

5000 / 15000

4

01'55"

(48'10")

17.39 (-2.39)

556 / 15556

看完物理治療後首次運動～騎車去fitting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 512.97 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.0 %
2	18.1	-1.0 %
3	18.6	-0.9 %
4	14.1	-0.9 %
5	15.1	-0.8 %
6	18.3	-0.9 %
7	20.3	-0.9 %
8	14.8	-1.1 %
9	14.9	-0.8 %
10	12.4	-1.2 %
11	18.4	-1.1 %
12	11.5	-1.0 %
13	12.5	-0.7 %
14	12.3	-0.7 %
15	15.3	-0.2 %
15.6	13.9	1.0 %

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