邱宗德 2022/11/19 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

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邱宗德

全馬 | 05:52:39 | 08:21/km | 第28馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:34'35" (+02'43")

15 km

(01:38'55")

00:32'28" (+00'36")

01:11'07" (+04'40")

20 km

(02:17'34")

00:38'39" (+06'47")

25 km

(02:59'31")

00:41'57" (+10'05")

01:29'53" (+23'26")

30 km

(03:47'27")

00:47'56" (+16'04")

35 km

(04:42'55")

00:55'28" (+23'36")

01:39'39" (+33'12")

40 km

(05:27'06")

00:44'11" (+12'19")

Finish

(05:52:39)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 286 m - 天氣: 灰熊熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3177 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'13")

1000 / 1000

05'58"

(12'47")

05'58" (+00'23")

1000 / 2000

05'56"

(18'43")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

06'20"

(25'04")

06'20" (+00'45")

1000 / 4000

06'47"

(31'52")

06'47" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.97 km

Mizuno Wave Rider 26 Super Wide 累積 : 377.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 胡志清和其他 10 人說推

留言

跑者小凱恭喜完賽

2022-11-19 14:05 ·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2022-11-19 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'59"	00:12'47"
3	05'56"	00:18'43"
4	06'21"	00:25'04"
5	06'48"	00:31'52"
6	08'32"	00:40'24"
7	06'10"	00:46'34"
8	05'41"	00:52'15"
9	08'37"	01:00'52"
10	05'35"	01:06'27"
11	06'40"	01:13'07"
12	06'17"	01:19'24"
13	05'51"	01:25'15"
14	07'20"	01:32'35"
15	06'20"	01:38'55"
16	06'45"	01:45'40"
17	08'57"	01:54'37"
18	06'50"	02:01'27"
19	06'59"	02:08'26"
20	09'08"	02:17'34"
21	06'53"	02:24'27"
22	10'02"	02:34'29"
23	08'31"	02:43'00"
24	06'31"	02:49'31"
25	10'00"	02:59'31"
26	07'32"	03:07'03"
27	09'25"	03:16'28"
28	12'20"	03:28'48"
29	06'54"	03:35'42"
30	11'45"	03:47'27"
31	10'19"	03:57'46"
32	08'22"	04:06'08"
33	14'09"	04:20'17"
34	14'15"	04:34'32"
35	08'23"	04:42'55"
36	09'28"	04:52'23"
37	07'17"	04:59'40"
38	08'06"	05:07'46"
39	10'08"	05:17'54"
40	09'12"	05:27'06"
41	07'38"	05:34'44"
42	06'48"	05:41'32"
43	07'47"	05:49'19"
43.6	05'30"	05:52'39"