Amos Chao 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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半馬 | 02:02:28 | 05:48/km | 第3半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:29'48" (+03'26")

15 km

(01:25'51")

00:29'41" (+03'19")

00:56'57" (+00'47")

20 km

(01:53'07")

00:27'16" (+00'54")

Finish

(02:02:28)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'43")

05'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'57")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'25")

05'28" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'46")

05'20" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有一段會跟車跑一起⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Autumn Cho 和 Ben Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'13"	00:15'32"
4	05'29"	00:21'01"
5	05'21"	00:26'22"
6	06'19"	00:32'41"
7	05'23"	00:38'04"
8	05'25"	00:43'29"
9	06'51"	00:50'20"
10	05'50"	00:56'10"
11	06'54"	01:03'04"
12	07'07"	01:10'11"
13	05'21"	01:15'32"
14	05'38"	01:21'10"
15	04'41"	01:25'51"
16	05'10"	01:31'01"
17	05'58"	01:36'59"
18	05'17"	01:42'16"
19	05'16"	01:47'32"
20	05'35"	01:53'07"
21	05'00"	01:58'07"
21.8	05'04"	02:02'05"

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