余樺懿 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.7 km | 00:31:03 | 05:26/km

日期: 2022-11-18 06:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'15" / 05'39" / 05'20" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'15"	00:16'06"
4	05'39"	00:21'45"
5	05'20"	00:27'05"
5.7	05'35"	00:31'03"

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成績 : 04:56:26

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