marahalf 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:31:00 | 06:12/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2022-11-16
成績	00:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2022-11-16 18:30 - 地點: 板一運動場 - 天氣: cool - 平均心率: 179 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 6384 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01"

1000 / 1000

207 / 95

2

06'00"

(11'02")

05'59" (+00'58")

1000 / 2001

206 / 80

3

06'07"

(17'09")

06'06" (+01'05")

1000 / 3001

205 / 79

4

06'11"

(23'20")

06'10" (+01'09")

1000 / 4002

205 / 78

5

05'59"

(29'19")

05'58" (+00'57")

1001 / 5004

205 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax 😆
miss 52🐇 happy 😄

賽後評分: miss 🐇👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, Minpei Chen 和其他 4 人說推

·

陳孫文舒心，飆速流汗愉快

2022-11-17 12:33 ·

1 個人推

marahalf good morning👣
run happy😊

2022-11-18 05:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'00"	00:11'02"
3	06'07"	00:17'09"
4	06'11"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
5.3	05'52"	00:31'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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