塗孟儒 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
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10.2 km | 00:56:28 | 05:33/km

日期: 2022-11-16 19:59 - 地點: 熱鬧滾滾的重劃區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'44" / 05'43" / 05'43" / 05'39" / 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'23" / 05'20" / 05'19" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'09")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'49")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'27")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

·

重劃區熱鬧滾滾
只好改變一下繞的路線
今天慢慢跑就好
4圈後停錶休息

明天繼續加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.07 km

Adidas Boston 9黑綠累積 : 407.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Binfen Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'39"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'39"	00:34'07"
7	05'30"	00:39'37"
8	05'23"	00:45'00"
9	05'20"	00:50'20"
10	05'19"	00:55'39"
10.2	05'13"	00:56'29"

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