JR Chang 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:27:32 | 05:30/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2022-11-16
成績	00:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

JR Chang

日期: 2022-11-16 20:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'19")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'42")

05'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'20")

05'38" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'59")

05'38" (+00'41")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.38 km

UNDER ARMOUR HOVR Mega 2 Clone 男累積 : 1216.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'23"	00:10'21"
3	05'23"	00:15'44"
4	05'39"	00:21'23"
5	05'38"	00:27'01"
5.1	05'10"	00:27'37"

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