6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km日期: 2015-10-26 19:38 - 地點: 彩虹核心團 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 06'23" / 06'21" / 06'13" / 06'01" / 05'58" / 06'08" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'51" (+00'53") | 11 / 6011 |
Recovery run + 彩虹核心團練~
核心團的招術愈來愈多, 核心訓練可以作個快1小時@@ 比跑步還久, 有興趣一起練核心的人可以來參加^^
10月累積里程 :
152.57 km 
Saucony Kinvara 4 累積 :
407.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'21" | 00:12'44" |
| 3 | 06'13" | 00:18'57" |
| 4 | 06'01" | 00:24'58" |
| 5 | 05'58" | 00:30'56" |
| 6 | 06'08" | 00:37'04" |
| 6.0 | 07'14" | 00:37'09" |
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