朱麒華 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 03:51:02 | 10:13/km | 第25半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'51")

00:43'51"

01:38'29"

10 km

(01:38'29")

00:54'38" (+10'47")

15 km

(02:34'29")

00:56'00" (+12'09")

01:47'43" (+09'14")

20 km

(03:26'12")

00:51'43" (+07'52")

Finish

(03:51:02)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1377 Cal - 總步數: 33200 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'07")

1001 / 1001

170 / 75

2

07'39"

(15'26")

07'39"

1000 / 2001

181 / 72

3

09'56"

(25'22")

09'55" (+02'16")

1000 / 3001

151 / 66

4

07'42"

(33'04")

07'41" (+00'02")

1000 / 4002

179 / 72

5

10'49"

(43'53")

10'48" (+03'09")

1001 / 5003

140 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 可以早點出發，太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.18 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'38"	00:15'24"
3	09'57"	00:25'21"
4	07'41"	00:33'02"
5	10'49"	00:43'51"
6	09'18"	00:53'09"
7	13'43"	01:06'52"
8	10'11"	01:17'03"
9	09'54"	01:26'57"
10	11'32"	01:38'29"
11	09'26"	01:47'55"
12	12'54"	02:00'49"
13	11'58"	02:12'47"
14	09'16"	02:22'03"
15	12'26"	02:34'29"
16	10'48"	02:45'17"
17	11'25"	02:56'42"
18	11'13"	03:07'55"
19	09'04"	03:16'59"
20	09'13"	03:26'12"
21	10'03"	03:36'15"
22	09'46"	03:46'01"
22.5	09'55"	03:51'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km