半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第13半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-10-24 |
| 成績 | 02:08:25 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:05/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'26" (+00'13") | 00:56'39" |
| 00:28'13" |
| 00:30'17" (+02'04") | 01:03'08" (+06'29") |
| 00:32'51" (+04'38") |
|
日期: 2015-10-24 06:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 21132 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'27") | 1001 / 1001 | 176 / 98 |
| 2 | | 05'29" (+00'12") | 1008 / 2010 | 176 / 103 |
| 3 | | 06'17" (+01'00") | 1008 / 3019 | 161 / 98 |
| 4 | | 05'30" (+00'13") | 1007 / 4027 | 176 / 102 |
| 5 | | 05'17" | 1012 / 5040 | 175 / 107 |
| 6 | | 05'40" (+00'23") | 1007 / 6047 | 171 / 102 |
| 7 | | 05'38" (+00'21") | 1009 / 7057 | 176 / 100 |
| 8 | | 05'36" (+00'19") | 1003 / 8060 | 176 / 100 |
| 9 | | 05'34" (+00'17") | 1003 / 9063 | 172 / 104 |
| 10 | | 05'38" (+00'21") | 1005 / 10068 | 173 / 102 |
| 11 | | 06'08" (+00'51") | 1004 / 11073 | 165 / 98 |
| 12 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 12074 | 173 / 100 |
| 13 | | 05'52" (+00'35") | 1005 / 13079 | 172 / 98 |
| 14 | | 06'32" (+01'15") | 1002 / 14082 | 156 / 97 |
| 15 | | 06'04" (+00'47") | 1001 / 15083 | 172 / 95 |
| 16 | | 06'50" (+01'33") | 1001 / 16085 | 145 / 100 |
| 17 | | 06'23" (+01'06") | 1005 / 17090 | 153 / 101 |
| 18 | | 06'29" (+01'12") | 1006 / 18097 | 155 / 99 |
| 19 | | 06'43" (+01'26") | 1001 / 19098 | 142 / 104 |
| 20 | | 06'36" (+01'19") | 1000 / 20099 | 168 / 89 |
| 21 | | 06'27" (+01'10") | 975 / 21075 | 173 / 89 |
這是大腿還沒拉傷前就已經報名的半馬，這幾天休息的也夠，所以還是去跑了。
五點半左右到達會場，先在酒廠裡逛順便暖身，還好大腿沒什麼抗議，之後走到外頭的起跑線準備，也碰見當地跑友Miles，就一起聊了一下、一起跑，到第一補給站時Miles讓我先跑，所以我只有一個人先跑了，因為過度擔心自己右大腿的拉傷，反而沒注意到左腳，可能就因為這樣，反而二隻腳的著地施力變不平均，今天還沒到15K，二隻腳都開始有狀況，之後小腿便不時的小抽筋，只能走走跑跑回終點，加上太陽很熱情，只能不停的補水跟運動飲料，豐盛的補給一點都不想動手，在終點前1K左右，有位穿白色跑衣的阿伯，一直覺得他的步幅有點蹣跚，感覺撐不下去了，過去問了他一下，原來他沒報名，而且還晚出發5分鐘，所以他一個補給站都沒進去跑了20K，而我手上正好有罐運動飲料，我請他喝...但他一直拒絕，最後拗不過我，就喝了2口，剩下大概500M左右，還問我2小時能不能完賽，我跟他說....以他的出發時間應該是沒問題，說完的當下....竟然健步如飛的往前衝了，獨留我目瞪口呆的看著他往前跑，真的一點都不能小看這些阿伯，重點是他已經65歲了...XD
跑進終點後先領了衣物，然後找了個樹蔭休息，再去領豐盛的完賽伴手禮，領伴手禮的地方剛好是頒獎台，也見到剛跑全運會全馬的香魚來跑半馬退乳酸，而且還跑上女總二的凸台，真是佩服到五體投地。
Part2....待續XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 139.84 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'29" | 00:11'14" |
| 3 | 06'18" | 00:17'32" |
| 4 | 05'36" | 00:23'08" |
| 5 | 05'18" | 00:28'26" |
| 6 | 05'43" | 00:34'09" |
| 7 | 05'39" | 00:39'48" |
| 8 | 05'41" | 00:45'29" |
| 9 | 05'33" | 00:51'02" |
| 10 | 05'37" | 00:56'39" |
| 11 | 06'06" | 01:02'45" |
| 12 | 05'44" | 01:08'29" |
| 13 | 05'53" | 01:14'22" |
| 14 | 06'26" | 01:20'48" |
| 15 | 06'08" | 01:26'56" |
| 16 | 06'23" | 01:33'19" |
| 17 | 06'45" | 01:40'04" |
| 18 | 06'32" | 01:46'36" |
| 19 | 06'39" | 01:53'15" |
| 20 | 06'32" | 01:59'47" |
| 21 | 06'32" | 02:06'19" |
| 21.0 | -17'-41" | 02:06'45" |
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