RU 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:27 | 05:39/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'49")

00:52'07" (+00'38")

10 km

(00:52'07")

00:25'47" (+00'16")

15 km

(01:18'05")

00:25'58" (+00'27")

00:51'29"

20 km

(01:43'36")

00:25'31"

25 km

(02:12'15")

00:28'39" (+03'08")

00:58'21" (+06'52")

30 km

(02:41'57")

00:29'42" (+04'11")

35 km

(03:12'50")

00:30'53" (+05'22")

01:01'41" (+10'12")

40 km

(03:43'38")

00:30'48" (+05'17")

Finish

(03:58:27)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'30")

1000 / 1000

05'14"

(10'41")

05'14" (+00'17")

1000 / 2000

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

05'12"

(21'09")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

05'10"

(26'20")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Apo 說推

留言

初馬壓線保四~達標😅

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.17 km

Nike Next2 白銀累積 : 679.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lan Weng, 大小瓶和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Water man 恭喜壓線漂亮完賽上凸台
哈~在寄物區旁拉筋時,有看到妳和妳朋友回來XD

2022-11-16 09:54 ·

1 個人推

Lan Weng 太厲害了

2022-11-18 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'13"	00:21'09"
5	05'11"	00:26'20"
6	05'12"	00:31'32"
7	05'18"	00:36'50"
8	05'14"	00:42'04"
9	05'03"	00:47'07"
10	05'00"	00:52'07"
11	05'20"	00:57'27"
12	05'06"	01:02'33"
13	05'10"	01:07'43"
14	05'10"	01:12'53"
15	05'12"	01:18'05"
16	05'11"	01:23'16"
17	05'24"	01:28'40"
18	05'01"	01:33'41"
19	04'57"	01:38'38"
20	04'58"	01:43'36"
21	05'22"	01:48'58"
22	05'14"	01:54'12"
23	06'37"	02:00'49"
24	05'50"	02:06'39"
25	05'36"	02:12'15"
26	05'05"	02:17'20"
27	06'16"	02:23'36"
28	05'28"	02:29'04"
29	07'04"	02:36'08"
30	05'49"	02:41'57"
31	05'45"	02:47'42"
32	06'12"	02:53'54"
33	06'14"	03:00'08"
34	06'08"	03:06'16"
35	06'34"	03:12'50"
36	06'14"	03:19'04"
37	06'13"	03:25'17"
38	06'24"	03:31'41"
39	06'02"	03:37'43"
40	05'55"	03:43'38"
41	06'17"	03:49'55"
42	06'02"	03:55'57"
42.5	05'34"	03:58'28"