Alan Kuo 2015/10/25 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

全馬 | 05:43:41 | 08:08/km | 第48馬

2015大阪馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:43:41
總名次	25384 / 29680
分組名次	3519 / 4002
平均速度	08:08/km

官方證書

Alan Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'12")

00:51'12" (+17'37")

01:26'35" (+16'56")

10 km

(01:26'35")

00:35'23" (+01'48")

15 km

(02:02'39")

00:36'04" (+02'29")

01:09'39"

20 km

(02:36'14")

00:33'35"

25 km

(03:15'56")

00:39'42" (+06'07")

01:23'13" (+13'34")

30 km

(03:59'27")

00:43'31" (+09'56")

35 km

(04:49'15")

00:49'48" (+16'13")

01:34'57" (+25'18")

40 km

(05:34'24")

00:45'09" (+11'34")

Finish

(05:43:41)

日期: 2015-10-25 08:00 - 總爬升: 408 m - 地點: 2015大阪馬 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2715 Cal

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新的成績證明，增加排名

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體力不足,但是玩得很愉快,心得候補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.66 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 : 810.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉小糬, Andy Yang 和其他 15 人說推

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王政資超爽der！

2015-10-25 23:13 ·

1 個人推

Andy Yang 讚喔! 恭喜完賽!

2015-10-26 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'07"	00:24'07"
2	06'34"	00:30'41"
3	06'33"	00:37'14"
4	07'04"	00:44'18"
5	06'54"	00:51'12"
6	08'18"	00:59'30"
7	06'51"	01:06'21"
8	06'55"	01:13'16"
9	06'51"	01:20'07"
10	06'28"	01:26'35"
11	08'25"	01:35'00"
12	07'15"	01:42'15"
13	06'42"	01:48'57"
14	06'53"	01:55'50"
15	06'49"	02:02'39"
16	06'26"	02:09'05"
17	07'14"	02:16'19"
18	07'09"	02:23'28"
19	06'15"	02:29'43"
20	06'31"	02:36'14"
21	06'55"	02:43'09"
22	09'41"	02:52'50"
23	06'13"	02:59'03"
24	06'44"	03:05'47"
25	10'09"	03:15'56"
26	07'20"	03:23'16"
27	08'41"	03:31'57"
28	09'12"	03:41'09"
29	10'41"	03:51'50"
30	07'37"	03:59'27"
31	08'04"	04:07'31"
32	09'22"	04:16'53"
33	09'42"	04:26'35"
34	10'41"	04:37'16"
35	11'59"	04:49'15"
36	09'36"	04:58'51"
37	10'37"	05:09'28"
38	07'53"	05:17'21"
39	08'37"	05:25'58"
40	08'26"	05:34'24"
41	07'42"	05:42'06"
42	08'38"	05:50'44"
43	08'20"	05:59'04"
43.8	06'36"	06:04'19"