Han-chieh Kuan 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第13半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:51:05
總名次	156 / 2192
分組名次	31 / 380
平均速度	05:15/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:25'03" (+00'52")

15 km

(01:16'32")

00:27'18" (+03'07")

00:56'01" (+06'47")

20 km

(01:45'15")

00:28'43" (+04'32")

Finish

(01:51:05)

日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 227 m - 地點: 南庄國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1645 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

台中

Han-chieh Kuan

薛武忠說推

·

台中

Han-chieh Kuan

·

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.19 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薛武忠, 林大頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'32"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'58"	00:19'32"
5	04'39"	00:24'11"
6	05'16"	00:29'27"
7	04'41"	00:34'08"
8	05'16"	00:39'24"
9	04'55"	00:44'19"
10	04'55"	00:49'14"
11	05'08"	00:54'22"
12	04'57"	00:59'19"
13	05'11"	01:04'30"
14	05'50"	01:10'20"
15	06'12"	01:16'32"
16	05'09"	01:21'41"
17	06'12"	01:27'53"
18	05'48"	01:33'41"
19	05'50"	01:39'31"
20	05'44"	01:45'15"
21	05'17"	01:50'32"
21.1	04'49"	01:51'13"

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