porscheoffice 2022/11/13 訓練日誌

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ID 118574

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22.6 km | 02:07:09 | 05:37/km | 第5半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:07:09
總名次	376 / 6450
分組名次	50 / 976
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+01'10")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'14"

15 km

(01:23'53")

00:28'15" (+01'01")

00:57'12" (+01'34")

20 km

(01:52'50")

00:28'57" (+01'43")

Finish

(02:07:09)

日期: 2022-11-13 06:40 - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'44")

1000 / 1000

05'37"

(11'42")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

05'36"

(17'18")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

05'33"

(22'52")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

05'32"

(28'24")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 享受跑步享受比賽

賽後評分: 很用心的趣味比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'33"	00:22'51"
5	05'33"	00:28'24"
6	05'23"	00:33'47"
7	05'21"	00:39'08"
8	05'38"	00:44'46"
9	05'26"	00:50'12"
10	05'26"	00:55'38"
11	05'32"	01:01'10"
12	05'49"	01:06'59"
13	05'43"	01:12'42"
14	05'33"	01:18'15"
15	05'38"	01:23'53"
16	06'16"	01:30'09"
17	05'50"	01:35'59"
18	05'25"	01:41'24"
19	05'41"	01:47'05"
20	05'45"	01:52'50"
21	05'46"	01:58'36"
22	05'48"	02:04'24"
22.5	05'55"	02:07'17"