小蕎 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小蕎新北市
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半馬 | 02:45:07 | 07:49/km | 第5半馬

2015 健康蘇澳全國馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:45:07
總名次	192 / 340
分組名次	11 / 32
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:38'12" (+02'56")

15 km

(01:50'12")

00:36'44" (+01'28")

01:15'04" (+01'36")

20 km

(02:28'32")

00:38'20" (+03'04")

Finish

(02:45:07)

日期: 2015-10-25 06:15 - 總爬升: 208 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

這次覺得狀況不錯
因為坡太多怕上坡會疲累覺得有減速再跑
但這樣子讓速度都慢了
跑完回到終點不怎麼累
代表應該可以在快點
去年是23公里實際只有22點多
今年說是21卻也是22點多~@@

跑到中間看到家門口還滿想回家的~哈哈

賽前宣言: ^^

10月累積里程 : 125.37 km

asics gel-kayano 20 累積 : 578.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

空白, Elaine🌸 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'52"	00:14'12"
3	07'12"	00:21'24"
4	06'56"	00:28'20"
5	06'56"	00:35'16"
6	07'32"	00:42'48"
7	07'04"	00:49'52"
8	07'24"	00:57'16"
9	08'28"	01:05'44"
10	07'44"	01:13'28"
11	07'00"	01:20'28"
12	07'08"	01:27'36"
13	07'32"	01:35'08"
14	07'24"	01:42'32"
15	07'40"	01:50'12"
16	07'00"	01:57'12"
17	07'28"	02:04'40"
18	08'40"	02:13'20"
19	07'44"	02:21'04"
20	07'28"	02:28'32"
21	07'00"	02:35'32"
22	07'16"	02:42'48"
22.6	05'19"	02:45'52"

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