蔡文彬 2022/11/13 訓練日誌

蔡文彬新北市
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蔡文彬

半馬 | 01:45:07 | 04:58/km | 第16半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'41" (+00'25")

15 km

(01:13'21")

00:24'24" (+00'08")

00:49'32" (+00'35")

20 km

(01:38'29")

00:25'08" (+00'52")

Finish

(01:45:07)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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距離近又CP值高之優質賽事

賽後評分: 離家近又CP值高的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.92 km

ASICS magic speed2 累積 : 410.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

315849_Mike Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'54"	00:19'19"
5	04'57"	00:24'16"
6	04'50"	00:29'06"
7	05'07"	00:34'13"
8	04'54"	00:39'07"
9	04'53"	00:44'00"
10	04'57"	00:48'57"
11	04'45"	00:53'42"
12	04'48"	00:58'30"
13	04'53"	01:03'23"
14	04'58"	01:08'21"
15	05'00"	01:13'21"
16	05'03"	01:18'24"
17	05'10"	01:23'34"
18	05'06"	01:28'40"
19	04'54"	01:33'34"
20	04'55"	01:38'29"
21	04'46"	01:43'15"
21.3	06'55"	01:45'12"