歐銘裕 2022/11/13 訓練日誌

歐銘裕宜蘭
ID 327850

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歐銘裕

全馬 | 03:24:00 | 04:50/km | 第4馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'24" (+00'18")

15 km

(01:06'49")

00:22'19" (+00'13")

00:44'45" (+00'15")

20 km

(01:29'15")

00:22'26" (+00'20")

25 km

(01:54'21")

00:25'06" (+03'00")

00:49'28" (+04'58")

30 km

(02:18'43")

00:24'22" (+02'16")

35 km

(02:44'41")

00:25'58" (+03'52")

00:52'45" (+08'15")

40 km

(03:11'28")

00:26'47" (+04'41")

Finish

(03:24:00)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'28"

(08'44")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

04'25"

(13'10")

04'25" (+00'09")

1000 / 3000

04'29"

(17'39")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

04'27"

(22'07")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

歐銘裕

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 479.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Power Lin, 陳耀南和其他 3 人說推

留言

bear 恭喜銘裕哥帥氣高速完賽！9K過被您拉開後就完全看不到車尾燈~太強大了！

2022-11-13 16:03 ·

1 個人推

歐銘裕他鄉遇故知，很高興遇到雄哥。雄哥實力堅強，恭喜高速完賽。

2022-11-14 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'28"	00:08'44"
3	04'26"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'27"	00:22'06"
6	04'30"	00:26'36"
7	04'32"	00:31'08"
8	04'29"	00:35'37"
9	04'25"	00:40'02"
10	04'28"	00:44'30"
11	04'30"	00:49'00"
12	04'24"	00:53'24"
13	04'25"	00:57'49"
14	04'32"	01:02'21"
15	04'28"	01:06'49"
16	04'34"	01:11'23"
17	04'42"	01:16'05"
18	04'19"	01:20'24"
19	04'26"	01:24'50"
20	04'25"	01:29'15"
21	04'36"	01:33'51"
22	04'41"	01:38'32"
23	05'35"	01:44'07"
24	05'13"	01:49'20"
25	05'01"	01:54'21"
26	04'22"	01:58'43"
27	04'58"	02:03'41"
28	04'52"	02:08'33"
29	05'08"	02:13'41"
30	05'02"	02:18'43"
31	04'49"	02:23'32"
32	05'08"	02:28'40"
33	05'15"	02:33'55"
34	05'24"	02:39'19"
35	05'22"	02:44'41"
36	05'25"	02:50'06"
37	05'17"	02:55'23"
38	05'35"	03:00'58"
39	05'10"	03:06'08"
40	05'20"	03:11'28"
41	05'13"	03:16'41"
42	05'00"	03:21'41"
42.4	08'32"	03:24'57"