曾靖評C.P.Tseng 2022/11/13 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:37 | 05:16/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'49")

00:51'33" (+01'21")

10 km

(00:51'33")

00:25'48" (+00'52")

15 km

(01:16'49")

00:25'16" (+00'20")

00:50'12"

20 km

(01:41'45")

00:24'56"

25 km

(02:08'30")

00:26'45" (+01'49")

00:53'03" (+02'51")

30 km

(02:34'48")

00:26'18" (+01'22")

35 km

(03:01'10")

00:26'22" (+01'26")

00:54'55" (+04'43")

40 km

(03:29'43")

00:28'33" (+03'37")

Finish

(03:42:37)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 414 m - 地點: 彰化縣立景崧文化園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'59")

1000 / 1000

04'53"

(10'43")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

04'55"

(15'38")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

05'02"

(20'41")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

05'03"

(25'44")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬，帶著參賽心情無傷完賽

賽後評分: 水站很多，居民很熱情優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.42 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳大頭, @張小弟@ 和其他 2 人說推

留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2022-11-13 12:50 ·

陳大頭讚喔 👏👏👍👍

2022-11-14 20:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'53"	00:10'43"
3	04'56"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'04"	00:25'45"
6	05'03"	00:30'48"
7	05'11"	00:35'59"
8	05'35"	00:41'34"
9	05'00"	00:46'34"
10	04'59"	00:51'33"
11	05'01"	00:56'34"
12	05'01"	01:01'35"
13	05'01"	01:06'36"
14	05'08"	01:11'44"
15	05'05"	01:16'49"
16	05'03"	01:21'52"
17	05'12"	01:27'04"
18	04'51"	01:31'55"
19	04'55"	01:36'50"
20	04'55"	01:41'45"
21	05'07"	01:46'52"
22	05'06"	01:51'58"
23	05'45"	01:57'43"
24	05'28"	02:03'11"
25	05'19"	02:08'30"
26	05'18"	02:13'48"
27	05'17"	02:19'05"
28	05'07"	02:24'12"
29	05'13"	02:29'25"
30	05'23"	02:34'48"
31	05'14"	02:40'02"
32	05'11"	02:45'13"
33	05'10"	02:50'23"
34	05'35"	02:55'58"
35	05'12"	03:01'10"
36	06'01"	03:07'11"
37	05'22"	03:12'33"
38	05'42"	03:18'15"
39	05'26"	03:23'41"
40	06'02"	03:29'43"
41	06'00"	03:35'43"
42	05'30"	03:41'13"
42.3	05'02"	03:42'37"