TAI-LI 2022/11/13 訓練日誌

TAI-LI 台南
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TAI-LI

半馬 | 02:15:30 | 06:25/km | 第29半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:15:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'16" (+00'15")

15 km

(01:35'58")

00:33'41" (+02'40")

01:06'17" (+04'00")

20 km

(02:08'34")

00:32'36" (+01'35")

Finish

(02:15:30)

日期: 2022-11-13 06:29 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 23334 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'02")

1001 / 1001

172 / 88

06'05"

(12'39")

06'04" (+00'33")

1000 / 2002

178 / 92

06'57"

(19'36")

06'56" (+01'25")

1000 / 3002

166 / 86

05'49"

(25'25")

05'48" (+00'17")

1002 / 4005

178 / 96

05'46"

(31'11")

05'44" (+00'13")

1003 / 5008

178 / 97

展開計圈分析

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賽後評分: 有吃有喝又有拿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.77 km

asicss Magic Speed 2E 累積 : 582.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林宥廷, Mint Black 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	06'53"	00:19'29"
4	05'47"	00:25'16"
5	05'45"	00:31'01"
6	06'10"	00:37'11"
7	05'42"	00:42'53"
8	06'17"	00:49'10"
9	06'55"	00:56'05"
10	06'12"	01:02'17"
11	07'04"	01:09'21"
12	07'06"	01:16'27"
13	06'12"	01:22'39"
14	07'19"	01:29'58"
15	06'00"	01:35'58"
16	07'38"	01:43'36"
17	05'58"	01:49'34"
18	06'10"	01:55'44"
19	07'03"	02:02'47"
20	05'47"	02:08'34"
21	05'32"	02:14'06"
21.1	10'53"	02:15'30"