邱宗德 2022/11/13 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:29:55 | 07:49/km | 第27馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:29:55
總名次	1794 / 3482
分組名次	573 / 1064
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+01'47")

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:31'43"

15 km

(01:43'56")

00:38'43" (+07'00")

01:12'57" (+07'44")

20 km

(02:18'10")

00:34'14" (+02'31")

25 km

(02:57'44")

00:39'34" (+07'51")

01:21'58" (+16'45")

30 km

(03:40'08")

00:42'24" (+10'41")

35 km

(04:24'05")

00:43'57" (+12'14")

01:30'54" (+25'41")

40 km

(05:11'02")

00:46'57" (+15'14")

Finish

(05:29:55)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3179 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'54")

1000 / 1000

05'29"

(11'52")

05'29"

1000 / 2000

08'14"

(20'07")

08'14" (+02'45")

1000 / 3000

06'03"

(26'10")

06'03" (+00'34")

1000 / 4000

07'19"

(33'30")

07'19" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 力口油

賽後評分: 賽道補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.97 km

Mizuno Wave Rider 26 Super Wide 累積 : 377.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江福高, 謝耀德和其他 11 人說推

留言

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跑者小凱恭喜完賽

2022-11-13 19:22 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜德哥全馬順利完賽！

2022-11-13 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'29"	00:11'52"
3	08'14"	00:20'06"
4	06'04"	00:26'10"
5	07'20"	00:33'30"
6	05'55"	00:39'25"
7	07'09"	00:46'34"
8	06'13"	00:52'47"
9	06'15"	00:59'02"
10	06'11"	01:05'13"
11	07'28"	01:12'41"
12	06'22"	01:19'03"
13	06'20"	01:25'23"
14	05'48"	01:31'11"
15	12'45"	01:43'56"
16	06'09"	01:50'05"
17	07'18"	01:57'23"
18	06'03"	02:03'26"
19	08'21"	02:11'47"
20	06'23"	02:18'10"
21	08'19"	02:26'29"
22	06'03"	02:32'32"
23	09'13"	02:41'45"
24	09'35"	02:51'20"
25	06'24"	02:57'44"
26	06'49"	03:04'33"
27	09'01"	03:13'34"
28	10'56"	03:24'30"
29	07'27"	03:31'57"
30	08'11"	03:40'08"
31	07'35"	03:47'43"
32	09'15"	03:56'58"
33	08'20"	04:05'18"
34	08'31"	04:13'49"
35	10'16"	04:24'05"
36	07'33"	04:31'38"
37	09'50"	04:41'28"
38	13'31"	04:54'59"
39	07'22"	05:02'21"
40	08'41"	05:11'02"
41	07'27"	05:18'29"
42	08'03"	05:26'32"
42.6	05'23"	05:29'49"