邱德喜 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

66 位追隨者

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22.6 km | 01:44:33 | 04:37/km | 第20半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'24" (+00'23")

15 km

(01:09'57")

00:23'32" (+00'31")

00:47'41" (+01'16")

20 km

(01:34'06")

00:24'09" (+01'08")

Finish

(01:44:33)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'43")

04'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'19")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'00")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 22.36
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.65 km

NIKE Zoom X Vaporfly Next% 2 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐銘宏, 郭致銘和其他 5 人說推

·

蘇仕帆喜哥這樣跑‥有吃到回本嗎

2022-11-14 22:43 ·

1 個人推

邱德喜蘇老師我是怕跑太慢沒得吃啊😂

2022-11-15 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'31"	00:13'44"
4	04'36"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	04'36"	00:27'37"
7	04'37"	00:32'14"
8	04'47"	00:37'01"
9	04'40"	00:41'41"
10	04'44"	00:46'25"
11	04'44"	00:51'09"
12	04'42"	00:55'51"
13	04'38"	01:00'29"
14	04'43"	01:05'12"
15	04'45"	01:09'57"
16	05'17"	01:15'14"
17	04'44"	01:19'58"
18	04'48"	01:24'46"
19	04'43"	01:29'29"
20	04'37"	01:34'06"
21	04'30"	01:38'36"
22	04'31"	01:43'07"
22.4	04'03"	01:44'34"

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