曾智億 2022/11/13 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:50:06 | 05:27/km | 第26馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'15" (+00'31")

15 km

(01:16'09")

00:26'10" (+01'26")

00:52'28" (+02'29")

20 km

(01:42'27")

00:26'18" (+01'34")

25 km

(02:11'15")

00:28'48" (+04'04")

00:56'26" (+06'27")

30 km

(02:38'53")

00:27'38" (+02'54")

35 km

(03:07'47")

00:28'54" (+04'10")

00:57'57" (+07'58")

40 km

(03:36'50")

00:29'03" (+04'19")

Finish

(03:50:06)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 178 m - 地點: 田中景崧文化教育園區 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'26")

1000 / 1000

04'29"

(10'25")

04'29"

1000 / 2000

04'44"

(15'10")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'41"

(19'51")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'52"

(24'43")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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台中

曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 616.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嚕嚕, 李俊松和其他 6 人說推

留言

LML 恭喜高速完賽

2022-11-13 12:47 ·

Belle 大哥厲害，恭喜完賽

2022-11-13 14:26 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'30"	00:10'26"
3	04'44"	00:15'10"
4	04'42"	00:19'52"
5	04'52"	00:24'44"
6	04'53"	00:29'37"
7	05'09"	00:34'46"
8	05'06"	00:39'52"
9	05'08"	00:45'00"
10	04'59"	00:49'59"
11	05'30"	00:55'29"
12	04'57"	01:00'26"
13	05'04"	01:05'30"
14	05'08"	01:10'38"
15	05'31"	01:16'09"
16	05'11"	01:21'20"
17	05'41"	01:27'01"
18	05'00"	01:32'01"
19	05'12"	01:37'13"
20	05'14"	01:42'27"
21	05'29"	01:47'56"
22	05'17"	01:53'13"
23	06'02"	01:59'15"
24	06'31"	02:05'46"
25	05'29"	02:11'15"
26	05'06"	02:16'21"
27	05'54"	02:22'15"
28	05'17"	02:27'32"
29	05'35"	02:33'07"
30	05'46"	02:38'53"
31	05'25"	02:44'18"
32	06'21"	02:50'39"
33	05'33"	02:56'12"
34	05'54"	03:02'06"
35	05'41"	03:07'47"
36	05'48"	03:13'35"
37	05'44"	03:19'19"
38	05'56"	03:25'15"
39	05'46"	03:31'01"
40	05'49"	03:36'50"
41	05'54"	03:42'44"
42	05'53"	03:48'37"
42.3	05'33"	03:50'08"