JunJun 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

JunJun 新竹
ID 2925

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恭喜破PB

22.6 km | 02:10:45 | 05:47/km | 第2半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:29'56" (+03'52")

15 km

(01:27'10")

00:31'10" (+05'06")

01:02'54" (+06'54")

20 km

(01:58'54")

00:31'44" (+05'40")

Finish

(02:10:45)

日期: 2022-11-13 06:41 - 地點: 田中馬拉松 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'11")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'12")

05'01"

1000 / 3000

4

05'24"

(20'37")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'04")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

JunJun

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅綠燈🚥管制有點煩人🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通和 JunJun 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	05'25"	00:20'37"
5	05'27"	00:26'04"
6	05'21"	00:31'25"
7	06'24"	00:37'49"
8	05'59"	00:43'48"
9	06'04"	00:49'52"
10	06'08"	00:56'00"
11	06'11"	01:02'11"
12	06'22"	01:08'33"
13	06'07"	01:14'40"
14	06'15"	01:20'55"
15	06'15"	01:27'10"
16	06'58"	01:34'08"
17	06'20"	01:40'28"
18	05'53"	01:46'21"
19	06'16"	01:52'37"
20	06'17"	01:58'54"
21	05'46"	02:04'40"
22	05'49"	02:10'29"
22.3	05'05"	02:12'07"

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