建勛（麥中干話團） 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:08:44 | 04:28/km | 第20馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31" (+00'13")

00:42'57" (+00'05")

10 km

(00:42'57")

00:21'26" (+00'08")

15 km

(01:04'31")

00:21'34" (+00'16")

00:42'52"

20 km

(01:25'49")

00:21'18"

25 km

(01:49'25")

00:23'36" (+02'18")

00:45'37" (+02'45")

30 km

(02:11'26")

00:22'01" (+00'43")

35 km

(02:33'48")

00:22'22" (+01'04")

00:46'31" (+03'39")

40 km

(02:57'57")

00:24'09" (+02'51")

Finish

(03:08:44)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 528 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'48")

04'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'00")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'16")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'31")

04'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

建勛（麥中干話團）

·

田中的太陽真熱情😎

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.25 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 745.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江桓丞（小江）, 廖述通和其他 24 人說推

·

觀看另 14 則留言

蘇大利愛請！

2022-11-13 21:11 ·

江桓丞（小江）神勛哥！

2022-11-18 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'14"	00:08'48"
3	04'12"	00:13'00"
4	04'17"	00:17'17"
5	04'14"	00:21'31"
6	04'15"	00:25'46"
7	04'22"	00:30'08"
8	04'16"	00:34'24"
9	04'17"	00:38'41"
10	04'16"	00:42'57"
11	04'25"	00:47'22"
12	04'13"	00:51'35"
13	04'15"	00:55'50"
14	04'16"	01:00'06"
15	04'25"	01:04'31"
16	04'16"	01:08'47"
17	04'28"	01:13'15"
18	04'17"	01:17'32"
19	04'10"	01:21'42"
20	04'07"	01:25'49"
21	04'18"	01:30'07"
22	04'22"	01:34'29"
23	05'27"	01:39'56"
24	04'52"	01:44'48"
25	04'37"	01:49'25"
26	04'04"	01:53'29"
27	04'44"	01:58'13"
28	04'18"	02:02'31"
29	04'28"	02:06'59"
30	04'27"	02:11'26"
31	04'13"	02:15'39"
32	04'30"	02:20'09"
33	04'20"	02:24'29"
34	04'48"	02:29'17"
35	04'31"	02:33'48"
36	04'47"	02:38'35"
37	05'03"	02:43'38"
38	04'39"	02:48'17"
39	04'42"	02:52'59"
40	04'58"	02:57'57"
41	04'36"	03:02'33"
42	04'41"	03:07'14"
42.3	04'26"	03:08'45"

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