蘇彥賢 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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恭喜破PB

全馬 | 03:26:13 | 04:53/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'12")

00:47'31" (+00'29")

10 km

(00:47'31")

00:24'09" (+00'59")

15 km

(01:11'23")

00:23'52" (+00'42")

00:47'02"

20 km

(01:34'33")

00:23'10"

25 km

(01:59'23")

00:24'50" (+01'40")

00:48'07" (+01'05")

30 km

(02:22'40")

00:23'17" (+00'07")

35 km

(02:47'30")

00:24'50" (+01'40")

00:51'34" (+04'32")

40 km

(03:14'14")

00:26'44" (+03'34")

Finish

(03:26:13)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 181 m - 地點: 田中 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽後評分: 很熱情！也很熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.15 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 448.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃世賢, 謝阿州和其他 2 人說推

·

張志銘猛👍

2022-11-13 19:08 ·

1 個人推

蘇彥賢開掉了

2022-11-13 19:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'25"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	04'44"	00:18'38"
5	04'44"	00:23'22"
6	04'47"	00:28'09"
7	04'57"	00:33'06"
8	04'48"	00:37'54"
9	04'51"	00:42'45"
10	04'46"	00:47'31"
11	04'52"	00:52'23"
12	04'42"	00:57'05"
13	04'44"	01:01'49"
14	04'49"	01:06'38"
15	04'45"	01:11'23"
16	04'44"	01:16'07"
17	04'51"	01:20'58"
18	04'34"	01:25'32"
19	04'32"	01:30'04"
20	04'29"	01:34'33"
21	04'40"	01:39'13"
22	04'35"	01:43'48"
23	05'18"	01:49'06"
24	05'14"	01:54'20"
25	05'03"	01:59'23"
26	04'24"	02:03'47"
27	04'42"	02:08'29"
28	04'36"	02:13'05"
29	04'44"	02:17'49"
30	04'51"	02:22'40"
31	04'41"	02:27'21"
32	05'11"	02:32'32"
33	04'54"	02:37'26"
34	05'06"	02:42'32"
35	04'58"	02:47'30"
36	05'11"	02:52'41"
37	04'55"	02:57'36"
38	05'36"	03:03'12"
39	05'25"	03:08'37"
40	05'37"	03:14'14"
41	05'35"	03:19'49"
42	05'20"	03:25'09"
42.0	-100'-37"	03:26'13"

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