尹葛仁 2022/11/13 訓練日誌

尹葛仁屏東
ID 418661

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尹葛仁

全馬 | 04:02:25 | 05:44/km | 第9馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'51" (+00'43")

15 km

(01:23'24")

00:28'25" (+01'17")

00:56'06" (+01'07")

20 km

(01:51'05")

00:27'41" (+00'33")

25 km

(02:22'31")

00:31'26" (+04'18")

01:01'54" (+06'55")

30 km

(02:52'59")

00:30'28" (+03'20")

35 km

(03:20'42")

00:27'43" (+00'35")

00:57'27" (+02'28")

40 km

(03:50'26")

00:29'44" (+02'36")

Finish

(04:02:25)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'43")

1000 / 1000

05'06"

(10'55")

05'06"

1000 / 2000

05'40"

(16'35")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

05'16"

(21'52")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

05'15"

(27'07")

05'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

留言

屏東

尹葛仁

留言

最後2K放棄王品和牛，放棄了精釀啤酒，放棄與美女合照，只為了破『4』。
唉！還是把東西吃進肚子，比較實在啦，歡樂馬就這樣在選擇失誤中，結束了。

賽後評分: 5星賽事，不過今天好熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.83 km

麒麟 2號累積 : 1604.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州和柴柴說推

留言

柴柴唉呦～很厲害捏!😃
而且超懷念的阿草~520

2022-11-13 17:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'06"	00:10'55"
3	05'41"	00:16'36"
4	05'16"	00:21'52"
5	05'16"	00:27'08"
6	05'21"	00:32'29"
7	06'24"	00:38'53"
8	05'13"	00:44'06"
9	05'31"	00:49'37"
10	05'22"	00:54'59"
11	05'51"	01:00'50"
12	05'23"	01:06'13"
13	05'23"	01:11'36"
14	05'31"	01:17'07"
15	06'17"	01:23'24"
16	05'21"	01:28'45"
17	06'15"	01:35'00"
18	05'10"	01:40'10"
19	05'41"	01:45'51"
20	05'14"	01:51'05"
21	05'26"	01:56'31"
22	06'48"	02:03'19"
23	06'58"	02:10'17"
24	06'11"	02:16'28"
25	06'03"	02:22'31"
26	05'33"	02:28'04"
27	07'43"	02:35'47"
28	05'28"	02:41'15"
29	05'32"	02:46'47"
30	06'12"	02:52'59"
31	05'15"	02:58'14"
32	05'44"	03:03'58"
33	05'09"	03:09'07"
34	06'14"	03:15'21"
35	05'21"	03:20'42"
36	05'25"	03:26'07"
37	05'21"	03:31'28"
38	07'41"	03:39'09"
39	05'59"	03:45'08"
40	05'18"	03:50'26"
41	05'17"	03:55'43"
42	05'13"	04:00'56"
42.3	05'13"	04:02'26"