陳艾美 2022/11/13 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:25:42 | 06:54/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:34'02" (+02'32")

15 km

(01:40'25")

00:34'53" (+03'23")

01:12'26" (+06'54")

20 km

(02:17'58")

00:37'33" (+06'03")

Finish

(02:25:42)

日期: 2022-11-13 06:30 - 地點: 安平戀愛廣場❤️ - 天氣: 舒適🍭 - 平均心率: 166 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'27"

(12'33")

06'27" (+00'21")

1000 / 2000

06'18"

(18'51")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

06'18"

(25'10")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

06'19"

(31'29")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

🦛……🏃‍♀️……🦛
🍄🍄規律跑1-4
🍄第二次參加半馬
🍄跑完抽筋🙃🙃🙃

賽後評分: 第二次半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.48 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 954.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 台南德哥和其他 7 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳皮晚安😴新週愉快

2022-11-14 22:08 ·

金賀菈恭喜艾美速速完賽，一級棒五告讚👏👏

2022-11-25 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'27"	00:12'33"
3	06'19"	00:18'52"
4	06'19"	00:25'11"
5	06'19"	00:31'30"
6	06'37"	00:38'07"
7	06'27"	00:44'34"
8	06'56"	00:51'30"
9	06'54"	00:58'24"
10	07'08"	01:05'32"
11	06'46"	01:12'18"
12	06'38"	01:18'56"
13	06'54"	01:25'50"
14	07'24"	01:33'14"
15	07'11"	01:40'25"
16	07'26"	01:47'51"
17	07'17"	01:55'08"
18	07'49"	02:02'57"
19	07'29"	02:10'26"
20	07'32"	02:17'58"
21	06'57"	02:24'55"
21.1	06'32"	02:25'47"