李閔榮 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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半馬 | 02:37:10 | 07:26/km | 第43半馬

2022 酵很大酵素路跑嘉年華(由2021/11/14延期)

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:35'24" (+02'42")

15 km

(01:43'19")

00:35'13" (+02'31")

01:15'38" (+07'32")

20 km

(02:23'44")

00:40'25" (+07'43")

Finish

(02:37:10)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'06")

06'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'33")

06'26"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'06")

06'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'41")

06'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

😊

賽後評分: 😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.96 km

亞瑟士 HYPER SPEED 111.0907 累積 : 383.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 金發黃和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

金發黃榮哥恭喜漂亮完賽

2022-11-22 17:14 ·

金賀菈恭喜李兄完賽，越跑越帥氣😎

2022-11-24 13:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'32"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	06'34"	00:26'07"
5	06'35"	00:32'42"
6	06'36"	00:39'18"
7	07'52"	00:47'10"
8	07'00"	00:54'10"
9	07'00"	01:01'10"
10	06'56"	01:08'06"
11	06'49"	01:14'55"
12	06'50"	01:21'45"
13	06'56"	01:28'41"
14	07'51"	01:36'32"
15	06'47"	01:43'19"
16	06'43"	01:50'02"
17	09'05"	01:59'07"
18	08'26"	02:07'33"
19	08'34"	02:16'07"
20	07'37"	02:23'44"
21	09'37"	02:33'21"
21.5	07'07"	02:37'11"

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