許原銘 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

許原銘台中
ID 442682

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 01:48:08 | 04:47/km | 第7半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'15" (+00'21")

15 km

(01:12'27")

00:24'18" (+00'24")

00:48'36" (+00'27")

20 km

(01:36'45")

00:24'18" (+00'24")

Finish

(01:48:08)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'32")

04'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'21")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'09")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'53")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多，牛排搶不到，經過交通要道，被擋2次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.00 km

adidas adizero boston 10 累積 : 649.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andy Chen, Frank Liu(潤琳) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'49"	00:14'22"
4	04'48"	00:19'10"
5	04'44"	00:23'54"
6	04'49"	00:28'43"
7	04'49"	00:33'32"
8	04'54"	00:38'26"
9	04'50"	00:43'16"
10	04'53"	00:48'09"
11	04'54"	00:53'03"
12	04'55"	00:57'58"
13	04'48"	01:02'46"
14	04'54"	01:07'40"
15	04'47"	01:12'27"
16	05'18"	01:17'45"
17	04'38"	01:22'23"
18	04'49"	01:27'12"
19	04'53"	01:32'05"
20	04'40"	01:36'45"
21	04'43"	01:41'28"
22	04'59"	01:46'27"
22.4	04'32"	01:48'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km