2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 611531

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22.6 km | 01:57:35 | 05:12/km | 第11半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:25'31" (+01'28")

15 km

(01:15'47")

00:26'13" (+02'10")

00:54'32" (+04'58")

20 km

(01:44'06")

00:28'19" (+04'16")

Finish

(01:57:35)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'16")

04'36"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'11")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'07")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'03")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給棒鄉親熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Emma Hung, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'56"	00:14'12"
4	04'55"	00:19'07"
5	04'56"	00:24'03"
6	04'50"	00:28'53"
7	05'02"	00:33'55"
8	05'14"	00:39'09"
9	05'07"	00:44'16"
10	05'18"	00:49'34"
11	05'11"	00:54'45"
12	05'17"	01:00'02"
13	05'08"	01:05'10"
14	05'17"	01:10'27"
15	05'20"	01:15'47"
16	06'00"	01:21'47"
17	05'14"	01:27'01"
18	05'43"	01:32'44"
19	05'51"	01:38'35"
20	05'31"	01:44'06"
21	05'33"	01:49'39"
22	05'47"	01:55'26"
22.4	04'57"	01:57'32"

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