Mangin Chiu 2022/11/13 訓練日誌

Mangin Chiu 桃園
ID 511582

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Mangin Chiu

22.6 km | 02:26:06 | 06:27/km | 第4半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'36")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'34"

15 km

(01:32'35")

00:32'51" (+03'17")

01:10'29" (+10'45")

20 km

(02:10'13")

00:37'38" (+08'04")

Finish

(02:26:06)

日期: 2022-11-13 06:41 - 總爬升: 187 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'00")

1000 / 1000

05'52"

(12'37")

05'52" (+00'07")

1000 / 2000

05'47"

(18'24")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

05'52"

(24'17")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

05'53"

(30'10")

05'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Mangin Chiu

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後3K有點塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'52"	00:12'37"
3	05'47"	00:18'24"
4	05'53"	00:24'17"
5	05'53"	00:30'10"
6	05'53"	00:36'03"
7	05'47"	00:41'50"
8	05'54"	00:47'44"
9	05'46"	00:53'30"
10	06'14"	00:59'44"
11	05'52"	01:05'36"
12	06'34"	01:12'10"
13	07'04"	01:19'14"
14	06'12"	01:25'26"
15	07'09"	01:32'35"
16	08'19"	01:40'54"
17	07'07"	01:48'01"
18	08'35"	01:56'36"
19	06'28"	02:03'04"
20	07'09"	02:10'13"
21	07'11"	02:17'24"
22	06'37"	02:24'01"
22.4	05'46"	02:26'14"