林柏宏 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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22.6 km | 01:46:08 | 04:41/km | 第14半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'56" (+00'48")

15 km

(01:09'25")

00:24'21" (+02'13")

00:49'37" (+04'33")

20 km

(01:34'41")

00:25'16" (+03'08")

Finish

(01:46:08)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 227 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'51")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'14")

04'23"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'41")

04'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'08")

04'26" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

·

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Runners-益誠說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'26"	00:08'51"
3	04'23"	00:13'14"
4	04'27"	00:17'41"
5	04'27"	00:22'08"
6	04'28"	00:26'36"
7	04'34"	00:31'10"
8	04'37"	00:35'47"
9	04'34"	00:40'21"
10	04'43"	00:45'04"
11	04'46"	00:49'50"
12	04'53"	00:54'43"
13	04'56"	00:59'39"
14	04'52"	01:04'31"
15	04'54"	01:09'25"
16	05'27"	01:14'52"
17	04'49"	01:19'41"
18	04'59"	01:24'40"
19	05'00"	01:29'40"
20	05'01"	01:34'41"
21	05'07"	01:39'48"
22	04'56"	01:44'44"
22.4	03'49"	01:46'07"

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