Valen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Valen 台中
ID 507057

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9.7 km | 01:13:58 | 07:37/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2022-11-13 07:12 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 174 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'29")

06'39"

1000 / 2000

3

06'56"

(21'25")

06'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'55")

07'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'49")

07'54" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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田中馬初體驗

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品超讚，沒吃到烤乳豬有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.87 km

Adidas ultra boost 21 累積 : 50.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

順彰說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'39"	00:14'29"
3	06'57"	00:21'26"
4	07'29"	00:28'55"
5	07'55"	00:36'50"
6	08'04"	00:44'54"
7	07'49"	00:52'43"
8	07'24"	01:00'07"
9	08'03"	01:08'10"
9.8	07'41"	01:13'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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