蔡立平 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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9.7 km | 01:37:41 | 10:04/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2022-11-13 07:11 - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'15"

(16'01")

07'15"

1000 / 2000

3

09'12"

(25'13")

09'12" (+01'57")

1000 / 3000

4

08'11"

(33'25")

08'11" (+00'56")

1000 / 4000

5

11'17"

(44'42")

11'17" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 補給滿滿，是一場能吃的很飽的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.48 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 194.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'16"	00:16'01"
3	09'12"	00:25'13"
4	08'12"	00:33'25"
5	11'18"	00:44'43"
6	11'50"	00:56'33"
7	09'30"	01:06'03"
8	11'14"	01:17'17"
9	11'55"	01:29'12"
9.8	10'12"	01:37'41"

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