賣魚的魚老闆 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

賣魚的魚老闆桃園
ID 583709

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賣魚的魚老闆

22.6 km | 02:07:06 | 05:37/km | 第5半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'14" (+00'24")

15 km

(01:22'38")

00:28'34" (+01'44")

00:58'23" (+04'19")

20 km

(01:52'27")

00:29'49" (+02'59")

Finish

(02:07:06)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'59")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'34")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'50")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後一段的混跑有點累 (⁠≧⁠▽⁠≦⁠)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.27 km

nike NEXT%2箱根號累積 : 176.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李漢華, 陳庭漢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'19"	00:16'18"
4	05'17"	00:21'35"
5	05'15"	00:26'50"
6	05'18"	00:32'08"
7	05'18"	00:37'26"
8	05'31"	00:42'57"
9	05'24"	00:48'21"
10	05'43"	00:54'04"
11	05'29"	00:59'33"
12	05'48"	01:05'21"
13	06'02"	01:11'23"
14	05'27"	01:16'50"
15	05'48"	01:22'38"
16	06'38"	01:29'16"
17	06'01"	01:35'17"
18	05'39"	01:40'56"
19	05'41"	01:46'37"
20	05'50"	01:52'27"
21	05'54"	01:58'21"
22	06'19"	02:04'40"
22.5	05'21"	02:07'36"

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