詹英聰 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

詹英聰基隆
ID 462523

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半馬 | 01:56:23 | 05:30/km | 第6半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'55")

00:55'09" (+00'51")

10 km

(00:55'09")

00:26'37"

15 km

(01:22'15")

00:27'06" (+00'29")

00:54'18"

20 km

(01:49'27")

00:27'12" (+00'35")

Finish

(01:56:23)

日期: 2022-11-13 06:50 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'06")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'56")

05'50" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

折返後太陽出來有點熱情

賽後評分: 路線很平緩好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.25 km

nike pegasus 39 累積 : 520.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allison Chen, Syuan Jhu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	05'31"	00:22'41"
5	05'51"	00:28'32"
6	05'19"	00:33'51"
7	05'29"	00:39'20"
8	05'19"	00:44'39"
9	05'17"	00:49'56"
10	05'13"	00:55'09"
11	05'13"	01:00'22"
12	05'13"	01:05'35"
13	05'47"	01:11'22"
14	05'18"	01:16'40"
15	05'35"	01:22'15"
16	05'21"	01:27'36"
17	05'33"	01:33'09"
18	05'22"	01:38'31"
19	05'15"	01:43'46"
20	05'41"	01:49'27"
21	05'07"	01:54'34"
21.3	04'54"	01:55'59"

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