Leaf 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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22.6 km | 02:05:58 | 05:34/km | 第9半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'12" (+00'32")

15 km

(01:18'59")

00:27'07" (+01'27")

00:56'45" (+04'53")

20 km

(01:48'37")

00:29'38" (+03'58")

Finish

(02:05:58)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'23")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'32")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'40")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 超熱情的賽事，明年一定要好好享受賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.74 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Elvin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
5	05'07"	00:25'40"
6	05'10"	00:30'50"
7	05'08"	00:35'58"
8	05'19"	00:41'17"
9	05'14"	00:46'31"
10	05'21"	00:51'52"
11	05'15"	00:57'07"
12	05'21"	01:02'28"
13	05'20"	01:07'48"
14	05'32"	01:13'20"
15	05'39"	01:18'59"
16	06'25"	01:25'24"
17	05'30"	01:30'54"
18	05'48"	01:36'42"
19	05'59"	01:42'41"
20	05'56"	01:48'37"
21	06'30"	01:55'07"
22	07'50"	02:02'57"
22.5	06'32"	02:05'59"

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