zero Lian 2022/11/13 訓練日誌

zero Lian 台南
ID 135637

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zero Lian

半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第9半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'05" (+00'11")

15 km

(01:23'59")

00:28'00" (+00'06")

00:56'09" (+00'10")

20 km

(01:52'08")

00:28'09" (+00'15")

Finish

(01:58:04)

日期: 2022-11-13 06:30 - 地點: 戀愛廣場 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 19912 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'41")

1000 / 1000

170 / 104

05'39"

(11'14")

05'38" (+00'45")

1002 / 2003

170 / 104

05'33"

(16'47")

05'32" (+00'39")

1001 / 3005

169 / 106

05'37"

(22'24")

05'36" (+00'43")

1001 / 4006

169 / 105

05'33"

(27'57")

05'32" (+00'39")

1002 / 5008

169 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.86 km

new balance MFCXLR2紅累積 : 832.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 蘇打和其他 1 人說推

留言

陳沆圳恭喜你高速漂亮完賽！👏👏👍

2022-11-13 09:08 ·

1 個人推

陳榮興早安恭喜完賽🎉👍

2022-11-13 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'33"	00:27'54"
6	05'34"	00:33'28"
7	05'36"	00:39'04"
8	05'34"	00:44'38"
9	05'51"	00:50'29"
10	05'30"	00:55'59"
11	05'56"	01:01'55"
12	05'43"	01:07'38"
13	05'27"	01:13'05"
14	05'32"	01:18'37"
15	05'22"	01:23'59"
16	06'15"	01:30'14"
17	05'18"	01:35'32"
18	05'24"	01:40'56"
19	05'58"	01:46'54"
20	05'14"	01:52'08"
21	04'53"	01:57'01"
21.2	04'59"	01:58'04"