鄒志誠 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄒志誠桃園
ID 505435

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22.6 km | 01:53:11 | 05:00/km | 第6半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+02'10")

00:50'40" (+00'39")

10 km

(00:50'40")

00:24'15"

15 km

(01:15'11")

00:24'31" (+00'16")

00:50'01"

20 km

(01:40'41")

00:25'30" (+01'15")

Finish

(01:53:11)

日期: 2022-11-13 06:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'48")

05'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'41")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'33")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'25")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

·

好熱情的鄉親加油團！好澎湃的補給盛宴，吃好飽，嗝！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'08"	00:11'48"
3	04'53"	00:16'41"
4	04'52"	00:21'33"
5	04'52"	00:26'25"
6	04'49"	00:31'14"
7	04'49"	00:36'03"
8	04'54"	00:40'57"
9	04'51"	00:45'48"
10	04'52"	00:50'40"
11	04'53"	00:55'33"
12	04'53"	01:00'26"
13	04'55"	01:05'21"
14	04'51"	01:10'12"
15	04'59"	01:15'11"
16	05'42"	01:20'53"
17	04'58"	01:25'51"
18	04'59"	01:30'50"
19	04'53"	01:35'43"
20	04'58"	01:40'41"
21	04'57"	01:45'38"
22	05'04"	01:50'42"
22.4	05'40"	01:53'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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