Huang Amos柏勝 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:09:12 | 06:07/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+01'09")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'16"

15 km

(01:30'48")

00:31'07" (+01'51")

01:02'41" (+03'00")

20 km

(02:02'22")

00:31'34" (+02'18")

Finish

(02:09:12)

日期: 2022-11-13 06:29 - 地點: 安平海事學校 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'25")

05'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'49")

06'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'41")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'23")

05'41" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

OUTRUN100-52

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道補給好，交通指揮盡責，全統辦的賽事每場都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.97 km

母子鱷魚（蚵技神速y拖 BN520. 41/42水藍累積 : 371.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 黃龍龍和其他 8 人說推

·

沈麗鳳晨運半馬愉悅

2022-11-13 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'42"	00:12'26"
3	06'25"	00:18'51"
4	05'52"	00:24'43"
5	05'42"	00:30'25"
6	06'01"	00:36'26"
7	05'42"	00:42'08"
8	05'37"	00:47'45"
9	06'05"	00:53'50"
10	05'51"	00:59'41"
11	06'17"	01:05'58"
12	06'03"	01:12'01"
13	05'56"	01:17'57"
14	07'08"	01:25'05"
15	05'43"	01:30'48"
16	06'42"	01:37'30"
17	05'43"	01:43'13"
18	05'47"	01:49'00"
19	07'10"	01:56'10"
20	06'12"	02:02'22"
21	05'43"	02:08'05"
21.2	05'28"	02:09'14"

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